プラセンタに多いアミノ酸とその役割
プラセンタには、色々な種類のアミノ酸が多く含まれていますが、以下のようなものが含まれていて、肌のコラーゲンの材料としてだけではなく、免疫機能を維持したり、気持ちの安定、記憶力の維持など、様々な役割を担ってくれるのです。そんなアミノ酸と主な役割について。
- イソロイシン・ロイシン・バリン
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必須アミノ酸。
筋肉のエネルギー源である分岐鎖アミノ酸の一つで、体の中でタンパク質の生産に利用されます。色々な食材に含まれていますが、プラセンタ以外には、赤身の肉や乳製品に多く含まれています。これら、分岐鎖アミノ酸には、疲労を軽減させたり、肝臓に疾患を持っている患者の筋肉量を維持、または改善する働きがあるようです。イソロイシン・ロイシン・バリンの３つは、バランス良く摂取する事が大切です。
- リジン
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必須アミノ酸。
眠りに関係しているメラトニンの分泌を行う松果体、乳腺、卵巣の調整に欠かせないアミノ酸。女性にとっては、男性よりも必要だということがわかると思います。他にも、成長や骨の発育に重要で、カルシウムの吸収を促進する働き、窒素バランスを維持する以外に、コラーゲンの生産を助ける働きなどがあります。肌にとっても、関わりのあるアミノ酸です。
- メチオニン
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必須アミノ酸。
亜鉛とセレンの吸収、輸送などに必要なアミノ酸で、脂肪の分解を促進する働きがあり、脂肪が溜まるのを未然に防いでくれます。メチオニンは、乳製品や卵、魚、肉など、高タンパク源の食事を摂取する事で補う事ができます。 - フェニルアラニン
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必須アミノ酸。
体内に入ると、アミノ酸のチロシンに変わり、最終的には神経伝達物質となって働きます。フェニルアラニンは、ノルアドレナリンの量を改善する事ができるので、抗うつの治療に使用されたり、筋肉痛や関節の症状の治療薬としても活用されています。食材としては、アーモンドやバナナ、乳製品、卵などに多く含まれます。
- スレオニン
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必須アミノ酸。
タンパク質を形成するのに重要で、コラーゲンやエラスチンの生産、歯のエナメル質を保つ為にも欠かせない成分です。この他にも、脂質の代謝を助ける働きがあるので、肝臓に脂質が蓄積されるのを防ぎます。 - トリプトファン
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必須アミノ酸。
脳のセロトニン生産にはナイアシンが必要で、そのナイアシンの生産に必要なアミノ酸です。気分を落ち着かせるセロトニンは、不眠症に改善にも効果的だとみなされていますので、トリプトファンは、結果として、不眠の改善にも効果的だという事です。 - ヒスチジン
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必須アミノ酸。
体でも十分な量のヒスチジンを作り出す事ができるようですが、成長期などは不足しがちなので、積極的に摂取が必要なアミノ酸という事で必須とされています。ヒスチジンは、アレルギー反応や免疫機能の中心的な存在であるヒスタミンの生産に利用されています。
- アルギニン
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非必須アミノ酸。
肝臓で合成されるものの、ストレスや傷などがある場合には、必須アミノ酸となります。多くの穀物に含まれているので、摂取は特に難しくありません。アルギニンには、脳下垂体を刺激して、成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。成長ホルモンの分泌は若さを保つ為にも大切な関わりが大きいので、アルギニンは若さとの関わりのあるアミノ酸の一つです。
- チロシン
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非必須アミノ酸。
チロシンは、ノルアドレナリン、アドレナリン、Ｌドーパなどの神経伝達物質として欠かせません。抗うつ作用やパーキンソン病の予防などに効果的な以外に、不眠症の症状を改善する働きなどがあると知られています。フェニルアラニンと同じような食材に多く含まれています。
- グルタミン酸
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非必須アミノ酸。
体の中で、タンパク質を生産する為に利用されるアミノ酸です。前立腺の機能を正常に保つ働きがあると見られていることや、臨床試験の結果、信金保護作用があるという研究結果もあります。 - グリシン
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非必須アミノ酸。
多くのアミノ酸合成の窒素供給源として必要で、ヘモグロビンやＤＮＡなどの合成に利用されます。この他にも、中枢神経を維持する働きや、脳内伝達物質を活性して、記憶力をアップするのにも有効だと言われています。 - セリン
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非必須アミノ酸。
筋肉の成長に必用とされたり、脂肪や脂肪酸の代謝、細胞膜の合成などにも関わっています。更に、思考力、集中力の神経伝達物質であるアセチルコリンが作られるのを助ける働きがあります。