健康と美容のサポートサプリメント【アルファ】のBlog

連休中に大阪の百貨店でやっていた東北物産展に行って来ました。



前日テレビで特集がされていたのを見て、そこで紹介されていた弁当に惹かれたからです。



その名も『フカヒレ弁当！』



レポーターがおいしそうに食べているのを見て、どうしても食べたくなりました。



1日限定200個！？と紹介されていたので、それこそ百貨店の開店と同時に行きました。



やはりテレビで紹介された影響でしょうか！？



開店間もないというのに会場は既に大勢の人で賑わってました。



念願の『フカヒレ弁当！』を販売しているお店では既に長い列ができておりました。



並ぶのが嫌いなんで一瞬怯みましたが、「このために来たんだから！」と自分に言い聞かせ、列に並びました。



開店間もなかったことが幸いし、見事『フカヒレ弁当！』をＧＥＴ！！







見た目の豪華さもさることながら、お値段も立派なものでした･･･多分2,100円くらいだったと思います。



弁当で2,100円ですよ･･･値段を見たときはかなり悩みましたが、それこそ清水の舞台から飛び降りるつもりで、思い切って決断しました（笑）



一度決断してしまうと楽なもので、『フカヒレ弁当』1個買うのも悩んでた僕が、なんと『かき弁当』まで買ってしまいました（汗）







家に帰って友達と食べたんですが、かなり美味しかったですよ！



またそういうのがあれば買いに行きたいですね！

年末年始といえばバーゲンですよね！



年末にインターネットであるファッション通販サイトを検索していると、なんと早くもバーゲンをしているではないですか！？



ＳＡＬＥの文字を見ると買わずにはいられなくなる衝動に駆られるのは何故なんでしょうね（笑）



思わず靴とジーンズを買っちゃいました（汗）



しかし、今までは洋服をインターネットで購入することに抵抗があったんです。



と言うのもサイズの問題であったり、写真でみたイメージと実際に着てみたときの感じが全く違ってたらどうしよう？と思っていたからです。



洋服の場合は、インターネットだけじゃなく実際にお店に行って手にとってみても試着してみないと自分に似合うかどうか分からないじゃないですか･･･。



そこまで言っといて買った理由ですが･･･自分の好きな（注目していた）ブランドだったということと、それが半額だったからです。



さて、購入した靴とジーンズですが･･･届いてすぐに試着してみたんですが、ジーンズはサイズが全く合わずブカブカで着れません。



靴は多少自分のイメージとは違いましたが、サイズもぴったりで“まずまず！”ってとこですかね。



結局ジーンズは返品できたので良かったんですが、返品の送料はこちら負担ですし、改めて通販で洋服を買う難しさを知ることとなりました。



しかし、お店に探しに行く時間と手間と交通費を考えれば、返品もできて自宅に届けてもらえる通販はやっぱり魅力的なんでしょうかね！？



ウインドウショッピングでめぼしい商品を見つけておいて、通販で買うのも良いでしょうしね！



僕もこれに懲りず上手く活用していきたいと思います。

皆様　明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。



年が明けて最初の出社日でしたが、いかがでしたか！？私は･･･休みボケが抜けず辛い一日となりました（汗）



うちの会社では毎年恒例ですが、社長の一言から始まり、社員一人一人が今年の抱負を述べ、お酒で乾杯して業務に取り掛かります。



乾杯と言ってもお猪口に一杯だけですよ！（笑）その後は取引先様に挨拶まわりに出ますからね。



しかし、今回の休みは9日間と長かったはずなんですが･･･思いのほか短く感じましたよ。



30日には姫路の実家に帰ったんですが、ほぼ毎日のように予定が入っており、お酒を飲まない日は無かったですね（汗）



もちろんアルファがありますから2日酔いはしませんでしたけど（笑）



さて、連休中の話ですが今年は久しぶりに初詣に行ったので少し書きたいと思います。



行ったのは岡山県の最上稲荷というところです。



2日の朝9時に家を出て、最寄の高速インターチェンジに着いたのが10時半頃で、そこから普通だと10分くらいで着くのですが、大渋滞に巻き込まれ神社に着いたのは12時過ぎでした。



こんなに人気がある場所だったとは思いませんでした。



神社の中も人だらけで祈祷など色々あったみたいですが、僕はお賽銭とおみくじだけにしときました。



おみくじは幸先良く『大吉』でした！



その後は露店がたくさん出てたので、そこで色々買って食べました。



露店も久しぶりだったので、結構楽しかったです。



今度は10日戎がありますんで、商売繁盛を祈願しに行ってきます！

２００８年、今年の干支であり十二支のトップを飾るネズミ。



皆さんはネズミがなぜ十二支のはじめなのかご存知でしょうか？



答えは日本各地で「十二支のはじめ」といった題で語り継がれている民話にあります。



そのお話は次のようなものです。



あるとき神様が、新年の挨拶に来た者を早いもの順に１２番まで、褒美として１年ずつ動物の大将にしてやるとおふれを出しました。



猫はネズミに神様のもとに参る日はいつか尋ね、ネズミはわざと１日遅い日を教えます。



これで猫はあえなく戦線離脱。



一方、足の遅い牛は夜明け前から出かけ、これを見ていたネズミはぽんと牛の背中に飛び乗ります。



そして、ゴール付近で牛の背から飛び降りて、楽々１位でゴールしてしまったというわけです。



実は、十二支と動物は本来まったく無関係で、十二支を分かりやすく示すために動物を当てはめたというだけです。



しかし、いざ当てはめてみれば「十二支のはじめ」のように妙に説得力を持った物語が生まれ、さらには人間の性格が、生まれた年の干支の性質や性格に似るといった迷信まで存在します。



根拠なきものと分かっていても、子年生まれは、細かいことに気がつき、無駄遣いもせず掃除好き。



質素倹約、貯蓄を好む。頭の回転が速く何事にも器用。



苦労して金を貯めるが最後は損をすることが多い･･･。



などと聞くと、確かに子年の自分は、子年のあの人はその通りだと感じてしまうのだから不思議なものですよね。

久しぶりに更新します！早いもので今年も残すところあと僅かです。



もうすぐクリスマスですが、ココ最近のクリスマスをどう過ごしたのか！？･･･全く記憶がありません（汗）



とにかく24日だけは一人寂しくパチンコ屋と飲み屋にいかない！と強く心がけてたことだけは記憶にあります（笑）



まぁそんな僕でも、過去には彼女と一緒にクリスマス！なんてこともありましたけどね。



2005年の「第7回match.com愛の調べ」の調査によると、クリスマスには 「恋人と過ごしたい」と考える人は、全体の 73%もいるにもかかわらず、現在、その相手がいるのは、全体の半数以下の 44％という結果となったそうです。



やはり現実はそんなに甘くないんですねぇ。



また、「理想的なクリスマスの過ごし方」として、 恋人と「ふたりでディナーへ出かける」（51％）がトップで、続いて「ふたりで家で過ごす」（45％）、「ふたりで高級ホテルに泊まる」（12％）等、一般的に「クリスマス＝恋人」、「クリスマス＝デート」という意識を持つ人が多いことがあらためて分かったそうです。



僕もやっぱり恋人と過ごしたいですし、それが当たり前というような感じがしますもんね。



一方、恋人のいない場合のクリスマスの過ごし方として「一人で家に籠もる」（35%）、「友達と飲みに行く」（24%）が多く、 全体の 1/4（25％）が「クリスマスにこれといって予定がなくても、いつもより早めにオフィスを出る」と回答したそうです。



僕もこの気持ちは痛いほど分かります（笑）



恋人がいる際のクリスマスプレゼント費用は、男女共に約 1/3（男性34%、女性35%）が「1万円未満」で、10人に1人（男性12%、女性11%）が「あげない」と回答。



「3万円以上」は、男女共に約10人に1人（男性15%、女性10%）で、金額には男女の差はあまりないことがわかったそうです。



20歳〜39歳独身男女が対象ですので、もう少し多いのかなぁ！？と思ってましたが、こんなもんなんでしょうか！？



レストランの予約やプレゼントの準備は「1週間〜10日前」（41%）と「1ヶ月前から」（37％）が多く、「前日・当日」（10%）で済ます人もいれば、「3ヶ月以上前」（8%）から準備している人もいました。



3ヶ月以上前は凄いですね！その間に別れてしまったら･･･（涙）



一般的には「クリスマスは恋人同士にとって特別な一日である」と答えた男女は 54％いる一方で、「あなたにとってクリスマスとは？」との問に対し、31％が「単なる一日」と答えており、いざ自分自身のこととなると、盛り上がりに欠ける一面も見られました。



相手がいないと盛り上がるもなにも辛いだけですもんね。



僕の今年のクリスマスはどうなるんでしょう･･･！？

先日、大学時代の友人と久しぶりに飲みに行きました。



会ったのが半年ぶりくらいだったのですが、その友人がかなり痩せててビックリしました。



聞くと、仕事が忙しくて食事が喉を通らず、みるみるうちに痩せていき、この半年で10キロ近く痩せたそうです。



友人は大手企業のマーケティング事業部に所属しており、主にテレビＣＭを担当しているのですが、年間約60億円ほどの予算を動かしています。



思ったようなＣＭ効果が得られないと、上司から「5億、6億ドブに捨てたなぁ！」と厳しい叱責があり、仮に良い効果を得られたとしても達成感を味わうヒマもなく、また次の広告活動に入るという繰り返しなんだそうです。



最初は「お前凄いなぁ！」なんて相槌打ちながら軽く聞いてたんですが、急に取り乱したり僕が言う冗談を真に受けて真剣に考え込んだりと、だんだん友人の様子がおかしいと感じました。



どうしたのか聞いてみると「実は軽度のうつ病と診断され、専門家に相談したほうが良い」と言われたそうです。



「本当に仕事が辛く、もう辞めようかと真剣に考えている」と告白されました。



それからは彼の悩み相談室みたいになってしまいました。



学生時代は二人でバカなことばっかりやってましたが、元々根がまじめで責任感も強いやつだったんで、全てのことを背負い込んでしまったんでしょうね。



僕には話を聞いてあげるくらいしかできませんでしたが、早くもとの元気な友人に戻って欲しいです。



と同時に僕も気持ちを強く持ち、もっと頑張らないといけない！と思いました。

一般に20歳以上でできるのが「アダルトニキビ」と言われています。



フェイスラインやあごにできやすいのが特徴です。



その原因は今のところ医学的には不明らしいのですが、ストレスや不規則な生活、食生活の乱れやホルモン・バランスのくずれなどが複雑にからまりあってできると言われています。



どの原因が大きなウエイトを占めるかは十人十色、人それぞれ違うというのが現状の見方のようですね。



さて、それでは正しいスキンケアの方法ですが、くれぐれもニキビに触ったりつぶしたりしないことです。



跡になってしまう恐れがありますからね。



ニキビに刺激を与えないために、石鹸をたっぷり泡立てその泡で洗うようにしましょう。



髪の生え際やフェイスラインにすすぎ残しがないように十分流すことがポイントです。



また、顔に触るものが汚れていると雑菌が繁殖しやすくなるので、ファンデーションのスポンジはいつも清潔に保ちましょう。



それと、アダルトニキビの原因のひとつに、「ホルモン・バランスの乱れ」があります。



夜更かしが続くと自律神経がアンバランスになり、ホルモンにも悪影響を及ぼしてしまいます。



また、肌を再生させる成長ホルモンは、就眠中に多く分泌されます。



睡眠不足ではニキビはなかなか治りません。



規則正しい生活リズムを心がけ、夜はゆっくり休むようにしましょう。

11月の下旬頃から急に肌が乾燥したんでしょうか？鼻のまわりがカサカサしてきました。



冬に肌が乾燥する大きな原因は、寒さで肌の新陳代謝が悪くなるうえに、冬の乾燥した空気が拍車をかけて肌から水分を奪ってしまうためです。



また、こうした悪環境のもとで、顔や体を洗うときにゴシゴシこすったり、肌に合わない洗顔料を使うといったこともトラブルを大きくしがちです。



もちろんストレスや不規則な生活は、季節を問わず、肌に悪い影響を与えます。



肌の乾燥の原因は洗い過ぎによることも多いそうです。



石鹸をあらかじめしっかり泡立てて、泡でやさしく洗うようにしましょう。



洗顔後は化粧水でたっぷりと水分補給をし、さらに乳液やクリームなどの油分でふたをして、肌から水分が逃げるのを防ぐことがポイントです。



顔だけでなく、体も同様に皮脂を極力落とさないような低刺激性の石鹸で洗い、乳液やローションなどで潤いをキープしましょう。



僕も最近は化粧水を使うようにしています。



皆さんもお肌のケアは欠かさずにね！

寒くなると暖かいお風呂って良いですよね！



僕の家はユニットバスなんで、お湯をはることなんて滅多になく、お風呂が恋しくなっちゃいます。



ですので、普段はシャワーばかりですが、実家に帰ったときはここぞとばかりにお風呂に浸かるようにしています。



さて、このお風呂の浸かり方ですが、昔は両親に『ちゃんと肩まで浸かりなさい！』と言われたものです。



その影響か今も肩までゆっくり浸かるようにしていますし、お風呂はそうやって入るものだと思っていました。



なんせその方が温まる気がしますしね！しか〜し、これって間違いだったんです･･･。



全身浴は水圧が心臓や肺に負担をかけるそうです。



また、首までどっぷりつかると血液粘度が上昇し、悪ければ血栓が出来るキケンもあるそうです。



下半身浴でも、お湯につかった部分から温められた血液が全身にめぐるので、身体のシンまで温まる事ができるんだそうです。



そうとも知らず首までドップリ浸かっていました（汗）



お風呂に入るときは皆さんも気をつけてくださいね。

連休中に淡路島にドライブへ行ってきました。



その前日のことです。



某テレビ番組で、タレントの【辺○エ○リさん】が、淡路島のおのころ島神社で『縁結び』のお守りを買ったところ、3ヵ月後に見事お笑い芸人の【キ○兄さん】とゴールイン（結婚）した！という情報を得て、「これは行くしかない！（笑）」と思い行って来ました！･･･というのは冗談ですが、明石海峡大橋を渡ったことが無かったので、友達を誘いドライブがてら行って来ました。



明石海峡大橋は、全長3,911ｍ、中央支間1,991ｍで世界最長の吊り橋です。



明石海峡大橋の主塔の高さは海面上298.3ｍであり、国内では東京タワー（333.0ｍ）に次ぐ建造物で、建設費はなんと5,000億円かかったそうです。



建設当初は全長3,910ｍ、中央支間1,990ｍだったのですが、1995年1月17日の阪神・淡路大震災で地盤がずれ、1ｍ伸びたんだそうです。



また、当初、道路・鉄道併用橋とする計画でしたが、建設費用の問題から道路単独橋となりました。



この明石海峡大橋は、公募により愛称が『パールブリッジ』と定められましたが、地元でもこの名前で呼ぶ人はほとんどいないそうです･･･実際、僕も初めて聞きました。（汗）



さて、当日は絶好のドライブ日和！念のため、途中コンビニで『るるぶ（ガイドブック）』を購入し、淡路島の名所や道路情報などをチェックしました。



姫路からだと明石大橋までは30〜40分くらいでしょうか！？



橋を渡りきっても1時間掛かりませんでした。



しかし、遠くから眺めるのと、実際渡るのでは大違いで、橋の上から眺める景色はホント絶景で、海も綺麗でした。



橋を渡りきったところにある淡路サービスエリアに立ち寄ったのですが、観覧車がありました。



高速道路のサービスエリアに観覧車があるのなんて、ここくらいじゃないでしょうか！？



ここでは淡路島の特産品の枇杷（びわ）ソフトクリームを食べましたが、とても美味しかったです。



その後どこに行こうか！？



話し合った結果、当初の予定通り（笑）おのころ島神社に行き、縁結びのお守りを無事にゲットしてきました！



夜は『るるぶ』で紹介されていたお寿司屋さんに行きました。



雑誌で紹介されているのでどんな感じかな！？とドキドキしながら店に入ったのですが、想像以上にコジンマリしてて、少し拍子抜けしたのと、内心『大丈夫かなぁ？･･･』と不安になりました。



言われたとおり『おまかせにぎり』を注文したのですが、食べてみて不安は払拭されました。



とにかく新鮮で臭みも全く無く、おまけにネタが特大で一口では食べきれないくらいのボリュームで、お腹一杯になりました。



たまにはドライブもいいですね！！かなり充実した1日でした。



縁結びのご利益は･･･？？？

おはようございます！



たまには朝に書くのもよいかなぁ！？と思い社内でブルブル震えながら書いてます（笑）



昨日のサッカー北京五輪最終予選『日本VSサウジアラビア』戦観ましたか？僕はいつもの如くテレビ観戦しました！



まずは日本代表に「よくやってくれた！おめでとうございます！！」と言いたいですね。



前半は危ない場面が多く、守備の時間が長かったのでハラハラしっぱなしでしたが、後半は日本も盛り返し安心して観ることができました。



しかし柏木さん凄いですね！90分間フルに動き回り、決定的なチャンスを何度も演出するなど、まさにチームの中心的存在ですね。



来年3月からのＷ杯アジア予選を前に、オシム監督が脳梗塞で倒れられ今後の日本サッカーはどうなるのか？ファンとして心配しておりますが、今回の五輪出場、有望な若手の台頭と明るい話題も多いので、是非頑張って欲しいです。



僕も頑張らなきゃなぁ！！

つい1ヶ月前美容院に行ったばかりなのに、もう伸びてしまい収まりがつかなくなりました。



『髪の毛伸びるのが早い人は、スケベな人が多い！』と昔よく言われましたが、これは本当なんでしょうか？



もしそうだとしたら僕は相当なスケベということになります（笑）



しかし、髪の毛っていつまでも伸び続けることはないそうですよ。



なんでも髪の毛の寿命は平均4〜6年なんだそうです。



髪は1カ月に平均約1cm伸びるため、だいたい70〜80cmが限界らしいのです。



まぁ僕のように伸びるのが早い人もいるでしょうし、個人差があるでしょうから一概にそうとは言えないと思いますが、そこまでくると髪は自然と抜け落ちてしまうのだそうです。



ちなみに髪の寿命は男性よりも女性のほうが多少長めです。



寒いからこのまま伸ばそうかなぁ！？（笑）

急に寒くなりましたね〜。



秋を通り過ぎていきなり冬がやってきた感じがします。



この気温の変化で体調を崩された方も多いのではないでしょうか？僕もその一人なんですが･･･。



先々週病院に行きましたが、未だに鼻水と咳が止まりません（涙）



あまりに長引いているので、もしかしてインフルエンザかも！？と思い風邪とインフルエンザの違いについて調べてみました。



まず風邪とは、鼻やのどに急性の炎症が起こった状態のことを言います。



風邪の主な原因はウイルスで、その種類は何百とあります。



インフルエンザは風邪の症状を起こすウイルスの一種なんです。



また、ウイルスのほかにも細菌やマイコプラズマなどの微生物が原因になることもあります。



これらの病原体は、つば（唾液）と共に空中に飛び散って感染します（飛まつ感染）。



インフルエンザのウイルスは、風邪の他のウイルスとはまったく違うものですが、症状を見るだけで区別するのは難しいです。



特徴のひとつは突然の高熱、のどの痛み、筋肉痛などが挙げられます。



もちろん、ほかにも鼻水や嘔吐下痢など風邪と同じ症状が出ることもあります。



インフルエンザのこわい点は、気管支炎や肺炎、中耳炎を起こす原因になる点ですが、乳幼児が肺炎にかかると命にかかわることもあります。



しかし、普通の風邪でも高熱が出るケースもあるので、地域ではやっているなどの情報がないと、医師でもインフルエンザと診断するのは難しいそうです。



病院に行って風邪と診断され、薬をもらった後も症状が改善しないようなら、再度医師に診てもらうことをお勧めします。



インフルエンザの感染の予防、また、万一感染しても軽くすむのに有効なのが予防接種だといわれています。



しかし、インフルエンザの予防接種は1回で一生効果があるものではありません。



インフルエンザのウイルスには多様な種類があり、すべてに対抗できるワクチンは作れないからです。



現在インフルエンザのワクチンは、毎年、“その年にはやりそうなウイルスの型”を予測し、それに対抗するものが作られているのです。



つまり、予防接種でインフルエンザを防ごうとするのなら、毎年接種する必要があります。



もちろん、予測した型と実際に流行するインフルエンザの型とが異なることもあります。



しかし、毎年予防接種を受けている人は、免疫が蓄積するので、かかった場合でも軽くすむケースが多いようです。



予防接種の副反応は、ごくまれに発熱や頭痛がある程度で、特に心配はありません。



しかし、ワクチンには 鶏卵やゼラチンが含まれているので、アレルギーのある赤ちゃんや子どもの場合は接種前に医師に相談しましょう。



皆さんも体調管理には気をつけてくださいね！！

月曜日から昨日まで東京・神奈川に出張でした。



神奈川県の横浜は、僕にとっては思い出の地です。



もう10年ほど前ですが、大学を卒業して社会人になり、就職先で初めて配属された先が横浜だったからです。



姫路の田舎から大都会の横浜に飛び出し、おまけに初めての一人暮らしだったこともあり、最初はもの凄く心細かったのを思い出します。



それが半年もすれば、友達や彼女もできて横浜の街を満喫してましたけどね（笑）



さて、今回行った先は横浜ではなく葉山です。（葉山も横浜って言うんですかね！？）



葉山と言えば『御用邸』で有名ですが、すぐ側には湘南の海もありすごく良い場所ですよね。



今回は一緒に同行してくださる方が、「葉山までドライブしよう！」と約束してたので、新横浜の駅まで車で迎えに来てくださりました。




昼食は葉山のデニーズで食べましたが、その人曰く、『葉山のデニーズは、デニーズの中で売上日本一！』だそうです。



真相は分かりませんが！？･･･確かにテラス席は湘南の海に面しており、晴れていれば富士山も見え、ロケーションは最高でしたね。



すっかり旅行気分でしたが、商談も上手くいき、今後も葉山や横浜に行く機会が増えそうです。



これもアルファのおかげですかね！？

唐突ですが、髪の毛を切りに行くのは美容室ですか！？それとも理容室ですか！？



僕の場合、過去を振り返ってみると、社会人になってからはほとんど美容室ですね。



今でこそ何の抵抗も無く美容室に行ってますが、昔は『美容室は女性が行くもの＆値段が高い！』と思ってましたから、男性の僕には敷居の高いところでした。



それが、就職を機に上京し、都会の空気に感化されたのか！？（笑）いつのまにか美容室に通うようになってました。



初めて仰向けでシャンプーをされた時の驚きは、今でも忘れません。



ところで、美容室と理容室の違いってご存知ですか！？



美容と理容の違いは、男女の違いではなく、法律によって業務範囲が示されていて、理容師法によると、理容とは頭髪の刈り込み、カット、シェービングやそれに付随することなどで容姿を整えること！なんだそうです。



一方、美容は、化粧、結髪、パーマなどにより容姿を美しくすること！なんだそうです。



ですので、本来カットは理容の仕事だったんですね。



そもそも、理容の場合、仕事のなりたちは、文明開花の断髪令がしかれたあたりにさかのぼるのに対し、女性は明治時代になっても髪を結うのが普通で、「カットでそろえる」という概念がなかったのだそうです。



シャンプーの『仰向け』『前かがみ』に関しても、江戸時代から男性は「腹を切る」イメージがあるとして、腹を向けること、つまり、『仰向け』を嫌ったので、『前かがみ』になったといわれているそうです。



また、女性の場合、化粧がとれるから、『前かがみ』はできず、『仰向け』の方法ができたといわれているそうです。



真相は分かりませんが、今では美容室派の男性も多いのではないでしょうか！？

ダイエット、生活習慣病予防と健康を気にするときに、何かと目の敵にされるのが「肉!」ですよね。



しかし、肉は吸収力のよい良質なアミノ酸やビタミン類を豊富に含む、栄養豊富な食品なのです。



そこで今回は肉の持つ栄養効果に注目しました！



肉の持つ栄養素の一つである、たんぱく質をギリシア語で言うと、「プロテイン」です。



これは「第一」という意味です。



このことからもわかるように、筋肉や内臓の構成要素となるたんぱく質は、生命を維持する上でなくてはならない栄養素なのです。



また、たんぱく質を構成するアミノ酸には次のような効果があります。



集中力を高める効果、精神を安定させる効果、シミやシワを防ぐ効果、風邪をひきにくくする効果、体力を増強する効果、二日酔いを防ぐ効果、脳のはたらきを向上させる効果、記憶力を保つ効果など…。



アミノ酸は神経伝達物質の材料になるばかりでなく、肌の組織を形成し、免疫細胞の材料にもなります。



また、疲労物質の発生を抑え、肝機能をもサポートするため、心身のマルチサポート役ともいえます。



もうひとつ注目したいのが、「うつ予防効果」です。



必須アミノ酸のひとつ、フェニールアラニンは、抑うつ症状を解消し、気分を高揚させるはたらきを持ちます。



アミノ酸をとくに多く含んでいるのは、なんといっても動物性たんぱく質ですので、肉の摂取量が極端に少ないと、大切なアミノ酸を摂ることができず、体や心にいろいろな不調が現れるようになるのです。



適切な分量を心がけさえすれば、肉は強力にあなたの健康をサポートしてくれると言えるでしょう。

苦手な人も多いでしょうが、レバーの鉄含有量はダントツです！･･･それにたんぱく質も豊富です。



ほかに鉄分が多いのは、牛や豚の赤身肉、マグロ、カツオ、あさり、しじみ、ひじきなどの海藻類、ホウレンソウなどの緑黄色野菜、豆腐などの大豆製品です。



なかでも良質のたんぱく質が多いのは卵、肉、魚、牛乳など乳製品、大豆製品です。



鉄の中でも、肉・魚などの動物性食品に含まれるのは「ヘム鉄」、野菜・海藻など植物性食品に含まれるのは「非ヘム鉄」と呼ばれています。



ヘム鉄のほうが非ヘム鉄より腸での吸収率が数倍高いです。



動物性食品にはたんぱく質もたっぷりなので、貧血予防のためには肉や魚をしっかりとりたいものですね。



ただ、非ヘム鉄も動物性たんぱく質やビタミンCと一緒にとることで吸収されやすくなるので、組み合わせに気を配るようにすれば良いのです。



余談ですが、調理の際、鉄鍋などを使用すると、その鉄が少しずつだが溶け出して、知らないうちに鉄分が摂取できるそうです。



1日3食規則正しく、バランス良い食べ物を採るようにしましょう！

苦手な人も多いでしょうが、レバーの鉄含有量はダントツです！･･･それにたんぱく質も豊富です。



ほかに鉄分が多いのは、牛や豚の赤身肉、マグロ、カツオ、あさり、しじみ、ひじきなどの海藻類、ホウレンソウなどの緑黄色野菜、豆腐などの大豆製品です。



なかでも良質のたんぱく質が多いのは卵、肉、魚、牛乳など乳製品、大豆製品です。



鉄の中でも、肉・魚などの動物性食品に含まれるのは「ヘム鉄」、野菜・海藻など植物性食品に含まれるのは「非ヘム鉄」と呼ばれています。



ヘム鉄のほうが非ヘム鉄より腸での吸収率が数倍高いです。



動物性食品にはたんぱく質もたっぷりなので、貧血予防のためには肉や魚をしっかりとりたいものですね。



ただ、非ヘム鉄も動物性たんぱく質やビタミンCと一緒にとることで吸収されやすくなるので、組み合わせに気を配るようにすれば良いのです。



余談ですが、調理の際、鉄鍋などを使用すると、その鉄が少しずつだが溶け出して、知らないうちに鉄分が摂取できるそうです。



1日3食規則正しく、バランス良い食べ物を採るようにしましょう！

苦手な人も多いでしょうが、レバーの鉄含有量はダントツです！･･･それにたんぱく質も豊富です。



ほかに鉄分が多いのは、牛や豚の赤身肉、マグロ、カツオ、あさり、しじみ、ひじきなどの海藻類、ホウレンソウなどの緑黄色野菜、豆腐などの大豆製品です。



なかでも良質のたんぱく質が多いのは卵、肉、魚、牛乳など乳製品、大豆製品です。



鉄の中でも、肉・魚などの動物性食品に含まれるのは「ヘム鉄」、野菜・海藻など植物性食品に含まれるのは「非ヘム鉄」と呼ばれています。



ヘム鉄のほうが非ヘム鉄より腸での吸収率が数倍高いです。



動物性食品にはたんぱく質もたっぷりなので、貧血予防のためには肉や魚をしっかりとりたいものですね。



ただ、非ヘム鉄も動物性たんぱく質やビタミンCと一緒にとることで吸収されやすくなるので、組み合わせに気を配るようにすれば良いのです。



余談ですが、調理の際、鉄鍋などを使用すると、その鉄が少しずつだが溶け出して、知らないうちに鉄分が摂取できるそうです。



1日3食規則正しく、バランス良い食べ物を採るようにしましょう！

月末、月初でバタバタしてしまい、またもや1週間ブログの更新をサボってしまいました。



さて先日の話ですが、大阪梅田にある餃子スタジアムに行ってきました。



なんか無性にこれが食べたい！って思うときってありませんか！？最近食べてなかったせいか、この日は無性に餃子が食べたくなりまして･･･（笑）



一緒にいた友達も餃子に大賛成！だったんで、どうせだったら色んな餃子を食べよう！ってことになり、餃子スタジアムにしました。



時間は朝の11時を少し過ぎたくらいだったでしょうか！？オープン直後ということもあり、比較的空いてました。



カタログ片手にフロアー内を一周し、それぞれ食べたい餃子を買ってきて食べました。



ちなみに僕が食べたのは博多の鉄なべ餃子と東京の豚トロ餃子です。



鉄なべ餃子





豚トロ餃子






餃子にビールって最強の組み合わせですね！しかも昼間っから飲めるのは最高です。



餃子好きの方は是非一度行ってみてくださいね。今ですとプリン博覧会もやっており、全国のおいしいプリンも揃ってますよ！！