健康と美容のサポートサプリメント【アルファ】のBlog

「最近集中力がなくて・・・」と感じている方！もしくは悩んでいる方！



これは集中力を発揮するコツや、集中するという感覚をちょっと忘れているだけです。



集中力とは一つの事に心身ともに傾ける力のことを言います。



昔の事を思い出してください・・・遊びでも趣味でも何かに夢中になったことってありますよね！



集中力とは特別な才能ではなく誰もが持っている大きな能力です。



集中力が発揮されているとき、脳内ではドーパミンと呼ばれる神経伝達物質が活発に分泌されています。



ドーパミンは、何か興味のあることをしているときなどに分泌される脳内物質で、脳を覚醒させ、集中力を高める作用を持っています。



脳内では、このドーパミンの働きで、集中力が高められていくのです。



しかし、こと勉強や仕事となると自分の興味や関心のあることばかりではないですよね。



このために、なかなか集中力が発揮できないという状況に陥ってしまうのです。



しかし安心していただきたいのは、本来、自分の興味や関心のある事柄ではなくても、集中力を発揮することはできるのです。



脳内物質でこれを見てみると、別名“やる気のホルモン”と呼ばれる「TRH」が、集中力をサポートしてくれる強い味方になるのです。



TRHは、興味・関心があるものに取り組んだときにも分泌されますが、たいして興味のない事柄であっても、やりはじめることによって活発に分泌されます。



ですので、とにかくやりはじめてしまうことが、集中力を発揮する一番の近道なのです！



集中力が持続する時間は、平均15分とも90分とも言われております。



周りの人を見回して、「あの人は1時間でも2時間でも集中力を発揮しているのでは・・・？」と感じたことってないですか！？



これこそ「集中力がない」と嘆く人に最も多く見られるパターンで、集中力の持続時間を意識し過ぎているのです。



しかし、持続時間なんて気にする必要はありません。



例えば、自分の集中力の持続時間が5分だとしても、その5分の集中を何度でも繰り返せば良いだけのことです。



「この5分でこれだけやろう！」と短期集中できる目標を設定すれば、どんどん効率をアップしていけるはずです。



大切なのは、持続時間ではなくて、集中力を「いかに効果的に発揮するか！？」ですよ！