健康と美容のサポートサプリメント【アルファ】のBlog

5月なのにもうこんなに暑いなんて、夏本番になるとどうなってしまうのか･･･？とても心配ですよね。



今朝のニュースでは、暑さと降雨量の少なさで、四国などは早くも水不足問題といっておりました。



今日は、水と人体について書きます。



最近、どんなにノドが渇いても水道の水だけは飲みたくない！という人が増えているように思います。



理由を聞くと、水道水はマズイ、塩素のにおいがするなど、体に悪そうなイメージがつきまとっているからだそうです。



しかし、僕たちは水なしで生命を維持することはできないですよね。



ご存知の方も多いと思いますが、人体の約60％は水です。



普通の体格の成人男子なら体重の3分の2が水ということになります。（肥満の人も50％は水だといいます。）



ヒトはなんとも水っぽい体質なのです。



ちなみに水分が40％〜50％にまで落ちると、生命維持が不可能になります。



すなわち、僕たちは毎日生きるために、せっせと水を補わなければならない運命にあるのです。



その量は平均して1日2.5リットルといわれ、この半分を食事から、残りを水などの飲料で補っています。



水は体内で血液に変身し、全身を駆けめぐっていて、脳だけでも1分間に0.7リットルもの水（血液）が流れています。



この他にも、水はリンパ液、胃液や腸液など様々に形を変えています。



その量は40リットルにもなり、1日5〜6回、腎臓で老廃物を取り除き、また体内に戻っていくのです。



これを単純に計算しても、腎臓では1日に約200リットルの水が通過していくことになります。



こうして腎臓で取り除かれた老廃物は、尿として体外に排出されますが、その量は1日約1.2リットルにもなります。



老廃物と不要な塩分を排泄するために、ここでも水が触媒として使われているのです。



それ以外にも、呼吸と皮膚表面からの水分の蒸発がそれぞれ約0.5リットル、また、大便に含まれる水分が約0.1リットルあり、合計すると1日約2.5リットルは、安静にしていても失われることになります。



この数字は最初に挙げた1日に補うべき水の量と同じです。



失われたものをちゃんと取り戻す必要があるということです。



地球環境の水不足も深刻ですが、体内の水不足も深刻な事態を招きかねませんので、充分な水分を摂るよう心がけてください！