健康と美容のサポートサプリメント【アルファ】のBlog

秋の夜長で、ついつい夜更かししてしまうこの季節！



僕もついつい夜中の1時、2時まで起きてるってことが最近多いです。



そうすると、「ちょっと小腹が空いたぁ」などと間食をしてしまいがちですよね。



おやつや夜食などの摂り過ぎは、健康に良くないと分かっているのに、ついつい目の前のお菓子に手を出してしまうものです。



間食の最大の欠点は、肥満の原因になりやすい点です。



間食はお菓子や砂糖入りのコーヒー、スナック類などが多いようですが、食事時以外のパンやおにぎりなども入ります。



例えば、ショートケーキと砂糖・生クリーム入りのコーヒーを取ると、それだけで400kcalを超えてしまいます。



ポテトチップス１袋（100ｇ）をペロリと食べてしまうと、これで570kcalです。



子供が１日に必要とするエネルギーはせいぜい1500〜1700kcalですから、いかに間食のカロリーが高いか分かりますよね。



子供に生活習慣病が増えたのも、間食による肥満が原因といってもオーバーではないそうですよ。



間食の弊害は、子供だけでなく、もちろん大人でも同じことが言えます。



間食のもう一つの難点は、お菓子や清涼飲料水など、たんぱく質もビタミンもミネラルもほとんど含まれていないものがあることです。



間食でお腹がいっぱいになれば、夕食を取らなかったり、残したりして、栄養のバランスが大きく崩れるので注意が必要ですね。