健康と美容のサポートサプリメント【アルファ】のBlog

さっき母から電話があったんですが、どうやらインフルエンザにかかっていたようです。



詳しく聞いてみると、39度〜40度の高熱が続き、食事も食べられなかったそうです。



それでも少し良くなった時にパートへ行ったのですが、今度は下痢になったりと、実に1か月近くも苦しんだそうです。



そういえば、正月にも思い当たる節が・・・。



1日の元旦からお腹をくだし調子が悪いと言ってました。



3日の日は友人連中と温泉に行く予定をしてたのですが、結局具合が悪く、家で寝てたのを思い出しました。



まさかあの時からずっと具合が悪いの？って聞いてみたところ、「そうなの」っていう返事がかえってきました。



インフルエンザってホントに怖いですね。



普段の風邪と同じように思っていたのと、正月が重なり病院へ行くのが遅れたのが、長引いてしまった原因のようです。



通常インフルエンザにかかると、48時間以内に病院へ行くと良いそうです。



しかしそうは言っても、少し具合が悪いからってまさかインフルエンザにかかってるって思わないですよね。



いずれにしろ良くなってよかったです。



僕も気をつけて頑張るぞ！

8月のブログで「3日坊主にならなきゃいいが」ってタイトルで、ダイエットのために毎晩走る！！と高々に宣言したのですが、あれからどぅか！？と申しますと・・・3日どころか2日でやめてしまいました（汗）



やれ仕事で遅くなったとか、雨が降ってるとか、飲み会があるとかで、結局続かないんですよね。



もちろん自分に厳しくストイックな人であれば可能でしょうが、僕はなんだかんだ理由をつけ逃げてしまう自分に甘い性格なんだと思います（反省）。



走ることはしんどくて辛いですし、食事を我慢して食べたいものを食べたいだけ食べられないのはホントにストレスが貯まりますね。



しか〜し、僕は当時の体重と比べると実にマイナス6キロ達成しております。



多分はじめてでしょうが、ここで僕のスリーサイズ・・・ではなく、身長と体重を発表しちゃいます！



僕は身長が179センチ、8月当時の体重が78キロだったのが、現在は71キロまで落ちました。



思い返せば大学を卒業するとき60キロに満たない体重だったのが、78キロと言うことは約20キロ近く太ってたことになります。



高校時代は58キロしかなく、サッカーの大会に出場する際、体重が軽すぎると対戦相手になめられるってことで、メンバー登録冊子には65キロとプラス7キロもサバを読んで報告していました。



後にも先にも体重を多く言ったのは、その時だけだったと思います。



それが社会人になり、一人暮らしをはじめ不摂生に不摂生を重ねた結果が8月の体重でした。



実際は10月からダイエットを始め、4ヶ月でようやくここまで戻せたんで、このままの調子で65キロくらいまで落とせればと思ってます。



何故ここまで体重を落とせたか？と言いますと、1つは走るのはしんどいので週に1回から3回、職場から家まで歩いて帰っています。



距離になおすと恐らく7〜8キロくらいだと思います。



あえて電車の定期券を買わず、出来るだけ歩いて帰るようにしています。



走るのとは違い結構続けることが出来るものですよ！意思の弱い僕が言うので間違いありません（笑）。



あとは、夜ベットで横になりながらテレビを観ている際、CMのときに腹筋することです。



CMのたびにするのは不可能ですが、2回〜3回のCMでOKです。



これもそんなには苦痛になりませんよ。



あとはアルファを飲むことですね！



アルファだけでダイエットするのは、ほとんど効果がないと思いますが代謝を活発にしてくれるのでダイエットの促進にはなると思います。



少しでも参考になりましたか？



今後の経過についてもまた報告しますね！・・・太ってたらしないかも（笑）

金曜日の夜、ある方と飲みに行きました！



相手の方は・・・なにを隠そう、今テレビで話題となっている「あ○あ○大○典」を放送してた某テレビ局の関連会社にお勤めの方です。



その方には、サプリメント「アルファ」のメディア戦略などで色々と相談に乗っていただいてるんですが、番組制作についてのぶっちゃけ裏話！！も教えていただきました。



内容についてはお話できませんが、かなりエグイこともおっしゃっておりました。



でも、あれほど影響力の高い番組で、ウソは良くないですよね！



その方がおっしゃるには、「番組を視聴者に楽しくみていただくのに、ついても良いウソと悪いウソがあるが、今回のは明らかに後者の部類だ！今後もこんなことが続くとマスコミに対する信頼が完全に失われる」とテレビ業界全体のことも危惧されてました。



実際その方も数年前、健康情報番組の先駆けとなる番組制作をされていたそうです。



そんなまじめな話をしていたにも関わらず、数時間後には新地のクラブで「私があ○あ○のプロデューサーです！」とギャグにしていたのが印象的でしたけどね（笑）

最近「不二家」の問題があったので、皆さんも特に敏感なのではないでしょうか？



安全な食品を食べたくて、食品表示をチェックする中で、一番気になるのが食品の期限表示ですよね。



僕は、正直「1日くらい過ぎていたって、食べても大丈夫じゃないの？」って思うこともあるし、物によっては「心配だから捨てちゃえ！」って捨てることもあります。



食品に表示されている日にちには、「賞味期限」「消費期限」「品質保持期限」など異なった表現がされています。



どれも同じと思いがちだが、実は微妙に意味が違います。



まずは「消費期限」について・・・



「消費期限」は、あまり日持ちのしない、ナマモノと言われる加工食品に対して表示されるものです。



生鮮食品には期限表示の義務はありません。



多くは5日以内に消費するべきものに対してつけられます。



「購入後は冷蔵庫で保存」などの保存方法が同時に記入されています。



この日にちはギリギリではなく、多少安全策をとって期限表示を短めに設定してあるので、1日過ぎたからといってすぐ食中毒を起こすわけではないが、日にちの過ぎたものを食べて何かあれば、それは食べた人に責任があることになります。



ただし、ナマモノなので傷みは早く、保存方法が悪ければ、消費期限以内でも悪くなることもあるので充分な注意が必要ですね。



次に「賞味期限」「品質保持期限」について・・・



「賞味期限」「品質保持期限」の2つの意味はほぼ同じで、一般的に6日以上日持ちのする食品に使われます。



保存方法も同時に書かれており、その保存方法を守った場合、おいしく食べられ、かつ食べきって欲しい日にち、という意味です。



かなりゆとりのある期限日なので、多少過ぎても、品質は落ちるかもしれないが食べられるものが多いです。



製造日から3ヵ月以上日持ちがする食品については、表示は年月表示だけでもＯＫです。



僕は「賞味期限」と言う言葉しか知りませんでしたが、同じ食品でもモノによっては呼び方が違うんですね。



サプリメント「アルファ」の場合は、「賞味期限」「品質保持期限」の方です。



呼び方は違えど、期限内に食べるのが一番良いことは、間違いなさそうですね！！

一昨日の夜から目に違和感を感じてたんですが、遂に今朝起きるとメバチコが出来ていました（涙）



昨年の11月に初めて出来たんですが、この短期間で実に3回目です。



しかも今回は初めて左目にできました。



まぶたが腫れ、痛痒く、実に憂鬱です。



明日は取引先の方と夜食事に行く予定なんですがあんまり表に出たくないですね。



会社の人には「今ちょうどNHKの大河でやってる山本勘助みたいに眼帯すればいぃじゃん（笑）」なんて言われましたが・・・。



確かに苗字が同じ山本ですし大河もみてますが、これはギャグにはならんな！？と思いソッコウ却下しました。



でもマジで一度病院行ったほうが良いかも！？です。

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このアルファαは、ケーフーライクオーナーの実体験をもとに開発したサプリメントです。



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なお、抽選結果は、商品の発送をもってかえさせていただきます。



ご応募お待ちしております！！

冬が旬の野菜特集〜〜！！



一日に摂りたい野菜の量は３００〜３５０グラムと言われています。



今は栽培技術も発達し、1年中スーパーなどでも売られていて、どの野菜がいつ旬なのか判りづらいのですが、やっぱり旬のものは旬に食べたほうが栄養価も高くおいしいです。



ってことで、いくつか紹介させていただきます。



・はくさい


旬は１１月〜２月ごろ！巻きがしっかりしていて、重いものが良質です。

ビタミンＣやミネラルが比較的豊富で食物繊維は１００グラム当たり１．１グラムとレタス並みの含有量です。

加熱するとカサが大幅に減り、たくさん食べられるのが特徴です。

ビタミンＣ、カリウムは水溶性なので、煮汁ごと食べられる料理がお勧めです。



・ねぎ


旬は１２月〜２月ごろ！緑の部分の色が濃く、白い茎が長くて太くて張りのあるものを選ぶのが良いそうです。

保存するときは、新聞紙にくるんで冷暗所へ置くと、長持ちします。

緑の部分は緑黄色野菜、白い部分は淡色野菜のねぎは、特有の辛味であるアリシン（硫化アリルの一種）に体を温める作用があります。

また、疲労回復効果のあるビタミンＢ１の吸収を高める作用もあるので、体が弱っている時に最適です。



・ほうれんそう


旬は１０月〜３月ごろ！緑が濃く葉が肉厚で、張りがあり、20〜25cmくらいで葉先がピンとしているものを選びましょう。

葉が黒く変色していたり、しおれているものは避けたほうが良いです。

緑黄色野菜の代表とも言われるぼうれんそうは、特にカロチン、ビタミンＣ、鉄を多く含んでいます。

ただし、ゆでるとビタミン類がどんどん流失してしまうので、水にさらす時間はできるだけ短くしましょう。

また、根の赤い部分には骨の形成にかかわるマンガンが多く含まれているので、よく洗って食べましょう。



・春菊


旬は１１月〜１月ごろ！葉先まで緑色が濃く、みずみずしいものを選びましょう。

茎があまり太くなく、根元から葉が密生していて伸び過ぎていないもののほうが、柔らかくておいしいそうです。

春菊は、カロチン、ビタミンＣが多く、がん予防や肌荒れに効果があるそうです。

春菊の香りは独特の香りがあり、この香りは自律神経に作用し、胃腸の動きをよくしたり、たんをきり、せきを静めるなどの効果があるそうです。



以上、ほんとに一部ではありますが、紹介させていただきました。



僕はねぎ以外は食べれるので、頑張って食べるようにします。

週末ドコモショップに行き、携帯電話を変えました。



２月まで待てば、僕が狙ってる超薄型の７０３ｉシリーズが出るのと、４月には９０３ｉシリーズのキャンペーンが始まる予定なんだそうですが、已むに已まない事情が・・・はい、今使ってる電話が壊れちゃったんです。



それで今回買ったのはＳＯ９０３ｉ！ソニーの最新機種（あと１０日足らずですが・・・涙）です。



機種変更時にドコモのお姉さんに調べて頂いて分かったんですが、前の電話はムーバの５０５ｉシリーズで、実に３年４ヶ月も使っていたそうです。



ドコモ使用歴にいたってはなんと８年だそうです。


思い返せば大学１年のとき初めて携帯電話を持ったのですが、この時ドコモの電話は値段も高く、手が出せずに関西セルラーの電話を買った記憶があります。



それが社会人１年目、勤務地が横浜で関東進出を果たす際、全国区のドコモ（当時の話です・・・汗）に変えて８年が過ぎさったのです！！



今回ムーバからフォーマに切り替わるってことで、料金プランの変更もしなければいけなかったのですが、今までの電話使用状況を基に、ドコモのお姉さんに最適なプランを考えて頂きました。



そうするとここでも意外な事実が・・・。



毎月定額でだいたい９，０００円ちょっと払っていたんですが、無料通話分のほとんどが繰り越されていたんです。



つまり、ほとんど電話で話していないことが分かったんです（汗）



何故か！？って理由を考えてみると・・・仕事の関係もありますが、一番の原因は彼女と別れたからですね。



当時は毎晩電話で話してたのが、別れて無くなってたからなんですよね。



メールではなく電話で話すのがメインだったため、定額プランも無料通話が目いっぱいついてるプランを選んだ記憶があります。



それが今は友人などとのやり取りもほとんどメールですんで、通話分が余りまくってたんですよ。



ただ壊れた電話を買い替えただけなのに・・・色んな思い出がよみがえり、ガラにも無くセンチメンタルな気分になりました。



何はともあれここ数日間、僕の携帯に掛けてくださった方々、雑音などで不快な思いをさせてしまい申し訳ございませんでした。

現在ダイエットにチャレンジしている方！無理してませんか？



何かだけを食べてやせようとする「単品ダイエット」や、極端な食事制限をする「食べないダイエット」を続けていると、必要な栄養素が不足して肌や髪がカサついたり、健康に悪影響を及ぼしたりするばかりか、 実は"やせにくい体"を作ってしまうことを再確認しておきましょう。



食べないダイエットを続けていると、体脂肪とともに大切な筋肉や骨まで減ってしまいます。



この状態でリバウンドし、体重が戻ると、体脂肪だけが増加して筋肉はほとんど増えないことになり、同じ体重でも、体の中身が以前と変わってしまいます。



こうしたことを繰り返すたびに、筋肉が落ちて体脂肪が増え、さほど体重が重くなくても体脂肪率が高い「隠れ肥満」になってゆくのです。



見た目は問題なさそうな「隠れ肥満」だが、実際は筋肉量が少なく、基礎代謝も低下し、結果、消費エネルギーが低いため太りやすく、やせにくい体になってしまいます。



また、無理に我慢を続けた反動で食べ過ぎてしまい、ダイエットに挫折しやすいこともあります。



やはり、食事を規則正しくきちんと食べることが長続きするダイエットの条件といえるでしょう。



では、何を食べればいいのか？というと、やはり低エネルギーで栄養バランスが整う、和食がおすすめです。



魚や大豆製品など良質のたんぱく質をはじめ、野菜類、海藻類などビタミンやミネラル、食物繊維を補うことができます。



一汁三菜のメニューなら、お皿の数が多いので見た目にも満腹感が得やすいです。



しかし、好きなときに好きなだけ食べてよいというわけではございません。



「あと、ひと口！」という食欲を上手くコントロールする必要があります。



食事を始めてから、約20〜30分後に血中にブドウ糖（血糖）が増加し、すい臓からインスリンが分泌されます。



ブドウ糖とインスリンが血液中に増えてくると、脳の視床下部にある満腹中枢の活動が活発になり、そばにある摂食中枢の活動が抑えられます。



これが「お腹いっぱい」という状態で、逆に、血中のブドウ糖が減少し、遊離脂肪酸が増加すると、摂食中枢が刺激されて満腹中枢が抑えられるので、空腹を感じてしまいます。



以上が簡単な食欲のメカニズムですが、大脳皮質の前頭葉にも食欲を制御する機能があり、さまざまなホルモンが複雑に作用しあって、食欲がコントロールされています。



満腹中枢が活発にはたらくまで、食事開始から最低でも20分前後かかることを考えると、よく噛んでゆっくり食べることが適量で満腹感を得るコツだということが分かります。



さらに、噛むことでヒスタミンというホルモンが分泌され、満腹感が得られるという報告もあるそうです。



よく噛むためには、食物繊維や玄米、大豆など噛みごたえのある食材を多く取り入れるのもひとつの方法ですね。



逆に、早食いをすると満腹中枢が刺激されるまでの間に食べ過ぎてしまいます。



もし一気に食べてしまったら、すぐにおかわりをするのではなく、少し待ってからにしましょう。



その間に食欲がおさまることもあるからです。



これはコース料理を食べるときなんかに当てはまりそうですね。



料理と料理が出てくるまでの時間が長いから、メインディッシュを食べる前にお腹が一杯になっちゃったっていう経験をされた方はたくさんいらっしゃると思います。



また、仕事をしながら、テレビを見ながらという「ながら食い」もやめた方が良いそうです。



せっかく視床下部で満腹のサインを出していても、前頭葉が見逃し、満腹感が得られないまま食べ過ぎてしまうこともあるそうです。

コタツでみかん！！は、冬の定番だと思いますが、皆さんは食べてますか？



果汁が多く種がない、手で簡単に皮をむける温州みかんは、一人当たりの果物消費量が日本一だそうです。



高度経済成長の後を追うように、昭和40年代に消費量が急速に伸び、僕が生まれた昭和50年の3,587トンでピークをむかえました。



平成14年度は1,155トンと消費量は年々減少していますが、それでも日本人が大好きな冬の定番果物ですね。



そもそも温州みかんは、遣唐使が持ち帰った原種が約500年前に突然変異を起こして生まれたといわれているそうです。



明治時代のはじめに栽培が急速に広まったことで、身近な果物となりました。



温州の名前は、みかんの産地で有名な中国の温州府から取られたものですが、実は温州はもちろん、中国や東南アジアにも同じ品種はないそうです。



欧米には輸出されて出回るなど、今や温州みかんは、日本を代表する果物といえます。



かんきつ類は、免疫力を強くしたりストレスを和らげるビタミンCが豊富に含まれることで知られています。



健康面で見ると、温州みかんには、他のかんきつ類にはない成分が含まれているそうです。



そのひとつが、風邪予防によいシネフィリンという成分。



そして、最近医師の間でも注目されている成分がbクリプトキサンチンが含まれています。



bクリプトキサンチンは、みかんの黄色成分であるカロテノイドです。



カロテノイドとは、動植物に含まれる赤〜黄色の天然色素の総称で、抗酸化力が強く美容やがん予防に効果的な成分として知られています。



身近なところでは、にんじんに多いbカロテンやトマトに多いリコピンなどと同じ仲間です。



bクリプトキサンチンは、bカロテンに比べてはるかに強い発がん抑制効果があると言われており、とくに大腸がんの予防に役立つと考えられています。



また、骨粗しょう症にも効果があると考えられています。



bクリプトキサンチンの特徴は、1日でその作用が消える他の食品成分と異なり、2ヵ月以上も影響が続くことです。



冬場に食べたみかんのbクリプトキサンチンが、春も体を守ってくれるというわけです。



皆さんもみかんを食べましょう！！

僕達が病気を意識、または認識するときって、例えば体の一部が痛くなったり、ダルさを感じたりしたときですよね。




でもそれ以外にも判断することが可能なんです。



それは「顔」です！！！



顔は体についての様々な情報を分かりやすく送ってくれる場所なんで、一日一回は、自分の顔をじっくりと眺め、いつもと違うところはないかチェックしましょう！



チェックポイントその１・・・顔のむくみ



起床時に目や顔がむくんでいるのはそんなに気にしなくてもいいし、前の晩に飲み過ぎた場合などは自然なことです。



しかし、夕方になっても消えないむくみには要注意です。



足首やすねなどにもむくみが見られたら、腎臓、肝臓、心臓に何らかの異常があると考えた方がいいかもしれませんよ。



チェックポイントその２・・・鼻



鼻の頭だけが赤く、血管が浮き出て見えるような人は、肝臓や脾臓にトラブルがあったり、高血圧になっている場合が多いです。



また、小鼻の回りがカサカサしているときは、胃機能が低下している証拠です。



チェックポイントその３・・・唇



インスタント食品に頼り過ぎて、野菜や果物、穀類の摂取が不十分な場合、ビタミンB群の不足から唇がカサカサになります。



脾臓機能が低下していることもあり、唇のはしが切れやすいのは、胃機能の低下が考えられます。



チェックポイントその４・・・口内・舌



口内炎がよくできる人は胃腸障害の場合が多いので、生活の不摂生、飲み過ぎ、睡眠不足などに心当たりがないかチェックしてください。



女性の中には、月経周期に合わせて繰り返しできるような、ホルモン分泌の障害による場合もあります。



また、舌に白い苔のようなものができるのは、「舌苔」（ぜったい）といっても健康な人にも見られるものですが、舌苔が奥ではなく前の方に見られ、しかも黒褐色に見える場合は要注意です。



消化器系のトラブル、胃炎や胃潰瘍を起こしている可能性があります。



また、舌がいつもザラザラする人は、胃炎や潰瘍を起こしていることがあります。



以上、顔のチェックポイントをあげましたが、皆さんは大丈夫ですか？



今日から早速チェックしてくださいね！！！

お客様には叱られ、部下には手を焼き、上司からは責められる・・・。



ちょうど30代〜40代の中間管理職にあたる僕らの日常はストレスでいっぱいですよね。



2005年の4月に（財）社会生産性本部メンタル・ヘルス研究所が発表した調査によると、回答したうちの68.7％の労組が「組合員のここ3年間の『心の病』が増加している」とし、組合規模が大きいほど増加の割合が多い傾向にあるそうです。



余談ですが、僕は今まで3つの会社で働きましたが（ケーフーライクを含む）労働組合がある会社で働いたことがありません。



原因は「職場の人間関係」（30.4％）、「仕事の問題」（18.6％）などだそうです。



メンタルヘルスを低下させる要因として一番多かったのが「コミュニケーションの希薄化」（49.9％）だったそうです。



最も多い年齢層は30代で、2003年に行った同様の調査時の40代から移行していました。


このことについて同研究所では、「人員削減で中高年が減り、責任が重くなってきたためではないか」と分析しているそうです。



また、独立行政法人「労働政策研究・研修機構」の職業意識調査によると、役職別・ストレスを感じる割合でトップだったのは課長（69.3％）。



次いで係長（68.2％）、部長（61.7％）、平社員（57.7％）と続き、役員（54.9％）が最低だったそうです。



社員に比べると身分が安定し、報酬も高いという役員の立場を考えれば、まあ、納得の結果といえるかもしれませんよね。



こんな事書くと、サラリーマンはツライよ・・・って言うようなタメイキが聞こえてきそうですが、これも大企業ならではの意見ですかね？



中小・零細企業に至っては、平社員も役員も関係ないですから・・・。



最後にちょっと愚痴をこぼし、ストレス発散したヤマモトでした（笑）

高血圧の方にとって特にやっかいなのは、この冬の寒さです。



気温が低くなると交感神経が緊張して血管収縮を起こし、血圧が上がりやすくなります。



冬になると心筋梗塞などの発作を起こして救急車で搬送される患者が多いというが、それも寒さから血圧が上がるのが原因なのです。



また、日常生活の中でも、血圧を不意に上げてしまう危険性はあちこちに潜んでいます。



とくに次のようなシーンでは急激な温度差が発生しやすく、血圧を上げやすいので注意が必要です。



・入浴時、脱衣所で服を脱ぐとき

・夜中にトイレに行くとき

・上着を羽織らずに庭やベランダに出るとき

・暖房の効いた車から降りて寒い駐車場を歩くとき　　　など・・・。



家の中は場所によって温度差が発生しています。



とくに玄関や浴室、トイレは居間などにくらべ室温が低い場合が多いので、脱衣場に小さなヒーターを置くなど、なるべく保温につとめるようにして下さい。



また、室内が暖かいときはうっかりそのまま外に出てしまいそうだが、冬の外気は健康な人でさえ心臓が締め付けられるように感じるものですので、面倒でも上着やマフラーなどで防寒を怠らないようにしましょう。



しかし、寒いからといって家にばかり閉じこもっていると運動不足を招きますので、適度に体を動かすよう心がけてくださいね。

昨日は仕事を早めに切り上げ、十日戎（えびす）に行ってきました。



十日戎って言うと、大阪以外の人にはあまり馴染みがないかもしれませんが、簡単に言うと「商売繁盛！」をえびす様にお願いするお祭りって感じですかね。






ご存知の人も多いと思いますが、えびす様は、左脇に鯛を右手に釣竿をもっています。



えびす様は、もともと漁業の守り神であり、海からの幸をもたらす神を象徴しているそうです。



それが、時代が経つにつれ、市場の隆盛は漁業から商業へと移り変わり、いつしか福徳を授ける神、商業の繁栄を祈念する神としても厚く信仰されるようになったんですね。



江戸期になると大阪は商業の町としてより一層の繁栄を遂げ、それと期を一にして今宮戎神社も大阪の商業を護る神様として篤く崇敬されるようになったそうです。



十日戎の行事もこの頃から賑わいをみせ、さらに元禄期になると十日戎の祭礼を彩る宝恵籠の奉納も行われるようになり現在と同じような祭礼となったそうです。



十日戎は1月9日〜11日の3日間行われていますが、約100万人の人が来るそうです。



僕が行った昨日は本命日ってこともあり、人、人、人でごった返していました。



オーナーと僕と課長の3人で行ったのですが、それこそ手をつないでないとはぐれてしまうんじゃ！？ってくらい混んでました。



なにはともあれ、無事、ケーフーライクの商売繁盛を祈願し、縁起ものを買い、景気づけに焼肉を食べて帰路に着きました。



今日が最終日（残り福）ですので、今からでも行ける人は行ってみてください！

正月が明け、ふと体重を量ってみてビックリ！



いわゆる「正月太り」は、誰しも経験があるのではないでしょうか。



正月太りは、年末の忘年会から正月、新年会と暴飲暴食・・・・やはり豪華でカロリーの高い料理の食べすぎと、アルコールの飲みすぎが一番の原因なのです。



でも、普段あまり口にしない珍しい料理が並ぶと、ついつい箸が進んでしまいます！？よね。



正月の食べ物といえば、真っ先に「お餅」を思い浮かべる人も多いかと思いますが、餅1個（100ｇ）は大きめの茶碗に盛ったご飯1膳分に匹敵するほどの高カロリーなんです。



やはり食べすぎには注意しなければいけませんよね。



次に、「食っちゃ寝」生活も正月太りの原因の1つですね。



1日中家でテレビを見ながらゴロゴロしていると、ついついおやつに手が伸びたり・・・。



確かに忙しい毎日からは開放され、たまらないひと時ではあります。



そこで考えなければいけないのが「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスです。



理想的な1日の摂取カロリーは「目標体重×25〜30kcal」といわれています。



これが消費カロリーを大幅に上回ると体内に余分な脂肪を溜め込んでしまいます。



しか〜し、今年もそうでしたが、例年、年末から年始にかけて急激に冷え込むことが多く、暖房の効いた心地よい部屋から外出するのはかなり億劫ですよね。



1日30分〜1時間でも歩くことを心がけましょう。



あと、外出するにも寒いがゆえに服を着込み、体のラインが分かりにくくなるため、油断をしてしまうというのも正月太りを助長する原因かもしれませんね。



さらに人は気温が低くなると寒さから身を守るため、脂肪を蓄えようとして食欲が増します。



このように人が本来持っている体の特性と、年末年始特有の生活が重なって「正月太り」になるのです。



僕はどうだったか？と言いますと・・・全く太りませんでした。



やはり正月早々、フットサルで死ぬほど走った効果でしょうか？（笑）

1日出てすぐの3連休で、再び休みモードになってたやまもとです。



皆さんも今日からが仕事本番って感じでしょうか？朝の電車では立眩み！？か、貧血！？か分かりませんが車内でうずくまってる女性がいました。



座ってる人は席を譲ってあげれば良いのに！（怒）と思いつつ、声の1つも掛けてあげることが出来なかった自分に自己嫌悪・・・・です。



さてさて、この3連休のお話ですが、7日の夜、友達と鍋を食べに行きました。



あまりに美味しかったんで、ついつい写真を撮っちゃいました。







場所は、大阪梅田の東通りの方ですね。



赤鍋（辛い）と白鍋（普通）があり、僕達が注文したのは赤鍋（写真）です。



店の外観は、古びた病院みたいな感じで、中は間仕切りもなにもない畳の大きな部屋になってます。



僕は始めてで知らなかったんですが、雑誌などでも紹介されて、結構有名なお店のようです。



壁一面に有名人のサインが貼られており、お客さんもひっきりなしに入ってきてましたが、予約してない人は全て断られていました。



友人が前日に予約してくれてなかったら、多分僕達も入れなかったと思います。



肝心の鍋ですが、赤鍋は好みにより辛さが選べます。



僕は辛いのはそんなに得意な方ではないんで、“普通”にしてもらいましたが、それでも舌にピリッとくるほどの辛さで、ビールがとても進んじゃいました（笑）



具は鶏肉・豚肉・鶏のつみれ・白菜・キャベツ・もやし・しいたけ・ニラ・豆腐・玉ねぎ・・・・など色んな物が入ってました。



あまりに美味しくて、具材を追加注文して食べ過ぎたため、しめの雑炊は食べられなかったんですが、大大満足で家路に着きました。



友達よ！連れて行ってくれてありがとう！（笑）

新年　明けましておめでとうございます！！
今年も平日は極力更新できるよう頑張りますので、よろしくお願いします！



皆さん、お正月はいかがお過ごしでしたか？僕は30日から4日まで実家にいました。



6日間も実家にいたのは、大学生の頃以来なんで、実に8年ぶりくらいですかね！？



30日と31日の大晦日は、家でのんびり過ごしました。



1日の元旦は、毎年親戚回りをするのが恒例なんで、朝早く（8時頃）から出かけて、飲みっぱなし、食べっぱなしの1日でした。



2日も朝からいとこの兄ちゃんと遊びに行く約束をしてたんで、神戸で遊んでました。



3日の日も朝から大忙し。



中学校時代のサッカー部のメンバーと朝からフットサルで初蹴りをし、夜は小学校の同窓会で朝の6時まで飲んでました。



といった感じで、年が明けてからは例年になくハードな感じで過ごしました。



最後に、昨年末のブログにも書いた、年末ジャンボ宝くじのご報告から



なっなんと見事当たっちゃいました！！！・・・・3,000円と300円が（笑）



金額は少ないですが、初めて3,000円当たったんで結構嬉しかったです。